ヨガホイールは、2014年頃にニューヨークで誕生したアイテムです。インド人のヨガ講師スリ・ダルマ・ミトラ氏によって発明されました。ヨガの補助器具として使われるヨガホイールは、バランスポーズや後屈のポーズなど、難しいヨガのポーズを手助けしてくれるアイテムです。ヨガのポーズを取らなくても、背中にホイールを置いて仰向けに寝そべるような姿勢をすることで、背中をマッサージして身体をほぐす効果が得られます。
ホイールヨガの効果
ヨガホイールの上に仰向けになって乗ると、胸や肋骨のあたりが広がります。呼吸を深く行うことで副交感神経が活発になり、リラックスした状態に導きます。
後屈のポーズに使うことでホイールのカーブに沿って背骨が開き、後屈時の背骨の負担緩和が期待できます。前後にゆっくりと転がしていくことで、背中をマッサージし筋肉だけではなく筋膜もリリースされ、可動域の向上・猫背・肩こりの改善効果も期待できます。
ヨガをする上でのプロップとして、バランスポーズや体幹を強化するポーズなど、ポーズを優しくしたり難しくしたり、さまざまな使い方があります。
通常のヨガとはまた違った体の使い方を必要としますので、その違いを楽しんでみましょう。
大洗海風ヨガスタジオのホイールヨガ
ホイール肩こり解消ヨガ ★☆☆
小林綾子
初心者向けのホイールヨガクラスです。
一日の体の凝りををホイールを使ってほぐしていくヨガクラスです。ホイールで肩周り、肩甲骨をほぐしていきます。
ホイールで肩こり解消！
ホイールフローヨガ ★★☆
マイ
ヨガホイールを使って、ヨガのポーズをつなげて動く「フロースタイル」を取り入れます。
同じポーズでも、マットの上の時とはまた違う体の使い方が必要になります。
大きく動くことで筋肉を温め、可動域を広げます。
ホイールヨガ ★〜★★★
海野真琴
胸・背中に意識を向けて流れるように後屈を繰り返し、心地よく広がる胸の開き、力強い背中を感じます。