肩こり・腰痛・冷えに悩む女性の為の骨盤ヨガ
こんなことで悩んでいませんか？
・肩が痛くてブラのホックが出来ない
・腰が痛くて、家事がはかどらない
・冷えてスカートがはけない
もう大丈夫！
そんなあなたに、少しでも楽になっていただきたく、オンライン骨盤ヨガクラスを開講しています。
骨盤ヨガクラスは、難しいポーズに挑戦するのではなく、
自分のより良いバランスを見つけていくクラスです。
骨盤ヨガクラス順序
骨盤ヨガクラスの流れ
①セルフマッサージ
午前のクラスのみ
脇を揉んだり、
足首を回したり、
足裏を叩いたり、
内くるぶしから、膝にかけてある、骨のキワを押し上げたりして、筋膜の癒着を取り、老廃物を流すセルフマッサージで、ほぐしていきます。
余分な水分、老廃物を排出するので、ツヤ、ハリ、色白さ、ムクミ解消が、その場で体感出来ます。
また、疲労感がとれ、身体は、ポッカポカ！
簡単で即効性が高いです。
②骨盤底筋群の強化
他の部位とも繋がる、骨盤底筋群を強化することで、肩こりや腰痛に効果があります。
また、出産や加齢により、尿漏れや内臓下垂、子宮脱などの症状予防、緩和していきます。
骨盤内の、子宮や卵巣に働きかけ、生理トラブルや不妊の方にも、嬉しいお声を頂いています。
産後や加齢の尿漏れに効果絶大‼︎
いろんな態勢で出来き、日常的に意識することで、効果をもたらしますので、ぜひ習得していきたいですね。
③呼吸法
骨盤呼吸法、片鼻呼吸法、丹田呼吸法など、腹筋背筋をほぐし、肩こり、腰痛改善していきます。
また、脳をリラックスさせ、血液の循環を良くし、自律神経を整えて、体も心もスッキリ！
④全身調整
身体を左右に、ゴロンゴロンしたり、
脚をパタンパタンしたり、手脚をブラブラしたりして、ほぐしていきます。
腕を大きく回したり、
股関節から脚を大きく回します。
また、足を上げて足首運動や、
思いっきり、伸びたりもします！
つまりや歪み、滞りのない身体を作り、肩こりや腰痛が、軽～くなるのがわかりますよ。
仰向けで動いていくので、腰に負担をかけずに、内巻きになりやすい肩もマットに着いて、胸が開き、深い呼吸が出来るようになります。
上半身と下半身をつなぐ、骨盤を中心に動いていきました。
緊張した筋肉は緩み、弱っている筋肉は鍛えられます。
嬉しいことに、リフトアップ効果もあるんですよ！
全身を、調整した後の脚の長さや、開きの違いをみて、内観します。
手足の長さを、揃えることよりも、
体液や血液の流れ、
つまりがとれ、
肩腰痛、
身体全体が軽くなった等の、体の変化を感じ気づいていきます。
このように、難しい動きもなく、安心安全簡単な骨盤ヨガクラスは、
20代から70代の、幅広い方に、喜ばれているんですよ。
お申し込み締め切り時間：午前クラスは前日まで
夜クラスは当日１７時まで
講師紹介
【プロフィール】
プロフィール
yogadrops/後藤 眞由美
2013年からヨガ講師として活動開始。
ヨガスタジオ、自宅リビング、シェアスタジオでクラスを自主開催。
夫婦間の信頼と絆を深めるパートナーシップ講座を開催。
ヨガ1dayワークショップを企画し、参加者50名以上の成長できる場を提供。
法人や行政機関の依頼で、健康促進ヨガプログラムを提供。
「メディカルヨガ×不妊治療」に関する医療従事者向けの話し合いで座長を務める。
2017年全米ヨガアライアンス講座サブ講師を務める
ヨガに関する特集記事やインタビューが情報誌に掲載される。
2023年に450名の起業家の前でスピーチを行う。
シークレット集客セミナーで大きな反響を得る。
カウンセリングとヨガ指導者養成を同時に学べる講座を提供。
個人セッションではクライアント継続率が90%を超える。
自主開催のヨガクラスを10年以上継続し、カウンセリングとヨガを融合したサポートを提供。
「自己理解を深め、やりたいことを自分にさせてあげる人生講座」を提供。
2020年のコロナ禍で、オンラインヨガに移行し、現在まで活動を続ける。
