RISA NISHIURA (西浦莉紗)＆灰野りょうのアクロヨガ全国ツアー第２弾！！
タイマッサージとアクロバットを融合したヨガ”アクロヨガ”は、ブレない軸や体幹作り歪みの改善・リンパマッサージの効果など、楽しみながらも体に嬉しい効果が沢⼭♪
クラスでは、動 きによって 3 ⼈組になったり 4 ⼈組になったりと何回もチームを作り変えながら練習しま すので、お 1 ⼈でご参加頂けます！
ペアで参加される場合は、常にご⼀緒でも構いません。
アクロヨガの中でも、初めての⽅が簡単に出来るポーズを⾏いますので、経験 問わずどなたでもお気軽にご参加ください♪
SNS などで⾒かけてちょっと気になっていたという⽅！是⾮この機会にチャレンジしてみてくださいね。
★ACRO YOGA とは・・・
最近話題のアクロヨガ。アクロバット？組体操？シルクドゥソレイユみたい！
なんて声が聞こえてきそうですが、実はインドの古くから伝えられてきた伝統的なヨガのスタイルなのです。2003 年にサンフランシスコで正式に ACRO YOGA と名付けられまし た。
タイマッサージ・アクロバットの要素を取り⼊れた流派で、⼤きな特徴としては 2 ⼈以 上で⾏うヨガです。現在はアメリカを中⼼に世界中で幅広い層に親しまれています。
ヨガを極めた⼈がチャレンジするヨガのようにも⾒えますが、実は⼀⼈では思うように体が動かせない⼈や、⾝体が硬い⼈を⾜や⼿を使って持ち上げて、ほぐしてあげたり伸ばしてあげたり、と動きをサポートしてあげる助け合いのヨガなのです。
そして他のヨガとは少し違うところは、クラスが終わったあと、参加者の皆さんがとっても仲良くなる事です！
★アクロヨガの効果は？
１⼈でのヨガの練習の中にある、重⼒に⾝を委ねる、軸で⾝体を⽀える、余計な⼒を抜く。など頭では分かっていても実践するのが難しい感覚をアクロヨガでは簡単に感じる事が出来ます。また、ブレない軸や体幹作り・歪みの改善・リンパマッサージの効果など体に嬉しい効果が沢⼭。ピンポイントの軸に乗せて体を動かすため、⾝体を繊細にコントロールする⼒が養われます。
★どんな⼈が参加するの？
⾝体の硬い⽅、ヨガをした事がない⽅でもご参加頂けます。特に体験会や初⼼者向けクラスは初めての⽅が簡単に出来るポーズを⾏いますので、経験問わずどなたでもお気軽にどうぞ♪
参考までに、りさ先生ののおばあちゃま８9 歳も⼀緒にアクロヨガをしているそうですよ！！
それと体重を気にする⽅がとても多いですが、体重制限も特にありません。アクロヨガは筋⾁だけで持ち上げるのではなく、⾻の置く位置やタイミング、カウンターバランス(お互いが⽀えあって安定している状態)などを上⼿く利⽤して⼈を持ち上げます。なので、私 （⾝⻑ 150cm）でも 170kg の男性を持ち上げることが出来たり、⼩学⽣のお⼦さんがお⺟さんを持ち上げるなんて事も出来たりします！ぜひ、経験や体型などお気にせずご参加ください♪また妊婦さんもご参加頂く事は可能ですが、掛かり付けの医師の許可が必要となります。
★ ペアで参加するの？
クラスでは、動きによって 3 ⼈組になったり 4 ⼈組になったりと何回もチームを作り変えながら練習しますので、お 1 ⼈でご参加頂けます。ご希望の⽅は、常にお連れ様とご⼀ 緒にペアで練習して頂いても構いません。
スケジュール
10：30～12：30
アクロヨガ初中級クラス1（基礎から応用まで〜初心者向けクラスですが、中級者でも楽しめる応用も有り）
13：00～15：00
アクロヨガ初中級クラス2（①のクラスの内容を活かして色々なポーズやフローを行います）
15：30～17：30
セルフ&タイマッサージ
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